Gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ein ausgewogener Dehnungs- und Entspannungsteil

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

Die Stunde richtet sich hauptsächlich an die Zielgruppe 55Plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Hier werden Yoga-Erfahrene mit Praxiserfahrung innerhalb der individuellen Grenzen und Möglichkeiten in komplexeren Übungsabfolgen angeleitet

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Der Kurs für alle, die Spaß an der Bewegung haben und den ganzen Körper moderat trainieren möchten. Ein Mix aus Ausdauer (ohne Sprünge und schnelle Bewegungen), Kräftigung und Stretching. Die perfekte Vorstufe zu Fitness Complete.

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Mit aktiven Mobilitätsübungen wird die Beweglichkeit verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Kraftvolle Bewegungen und Dehnung sind ebenfalls Teil des Kurses.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Die Hauptelemente beim Faszien Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Der ganze Körper wird in fließenden und dynamischen Bewegungen einbezogen.

Die Stunde richtet sich hauptsächlich an die Zielgruppe 55Plus. Yoga-Übungen werden kombiniert mit großem Raum für Meditation. Meditation lehrt, die Gedanken und den Kopf abzuschalten und Energie aus dem Hier und Jetzt zu tanken. Richtung der Aufmerksamkeit nach innen, um Gedanken, Gefühle und den Energiefluss zu beobachten, zu steuern und den Ursprung zu erkennen. Auch jüngere Teilnehmer:innen sind herzlich willkommen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.Achtet bitte auf geeignetes Schuhwerk.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

30 Minuten intensives Bauch- und Coretraining.

Die Hauptelemente beim Faszien Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Der ganze Körper wird in fließenden und dynamischen Bewegungen einbezogen.

Balanceübungen trainieren das Gleichgewicht, wirken sich positiv auf die Körperhaltung aus, verbessern die Koordination, lockern verspannte Muskeln, dienen der Entspannung und wirken sich positive auf die Sturzprophylaxe aus. Das Stabilisationstraining sorgt für die Aktivierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie die Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats sind das Ziel. Mit dem T-BOW® erwartet euch ein multifunktionelles Ganzkörpertraining, welches durch Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Therabänder ergänzt werden kann.

Hier werden Yoga-Erfahrene mit Praxiserfahrung innerhalb der individuellen Grenzen und Möglichkeiten in komplexeren Übungsabfolgen angeleitet.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Dabei wird der Energiefluss im Körper gefördert und harmonisiert. Gesundheitsförderung und Stressabbau/Entspannung stehen beim Qi Gong im Vordergrund.

Das Training richtet sich an Sportler:innen, die gerne mit dem Laufen anfangen wollen. Vorerfahrungen oder Kondition sind nicht notwendig. Mit unseren Technikübungen und Laufeinheiten, die dem individuellen Können angepasst sind, eignet sich der Kurs für ALLE. Das Warm-Up und die Technikübungen nehmen einige Zeit der 90 min ein ? es wird nicht die gesamte Kursdauer durchgelaufen

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

Dieser Yoga-Kurs bietet als kraftvolles Beweglichkeitstraining die perfekte Ergänzung für alle Sportler:innen. Balance- Kräftigung- und Dehnungsübungen stehen im Vordergrund. Die mentale Ebene nimmt nur wenig Raum ein.

Die Stunde richtet sich hauptsächlich an die Zielgruppe 55Plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Als energetische und spirituelle Yoga-Form beruhigt und klärt Kundalini Yoga den Geist durch Atemführung, Konzentration und Gesang. Stressabbau und Förderung des Wohlgefühls können positive Effekte sein.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Dieser Kurs beruht auf sanftem Hatha Yoga, welches die gesamte Rumpf-, Beckenboden- und Beinmuskulatur kräftigt. Der Kurs ist auch für Senioren:innen und Einsteiger:innen gut geeignet.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Balanceübungen trainieren das Gleichgewicht, wirken sich positiv auf die Körperhaltung aus, verbessern die Koordination, lockern verspannte Muskeln, dienen der Entspannung und wirken sich positive auf die Sturzprophylaxe aus. Das Stabilisationstraining sorgt für die Aktivierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie die Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats, oft mit Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln, Langhanteln und Tubes, sind das Herzstück des Kursformats.

Das Wort Svastha aus dem Sanskrit (uralte Sprache der indischen Philosophie) bezieht sich auf einen Zustand vollständiger Gesundheit und Wohlbefindens, geistiger und emotionaler Ausgeglichenheit. Bei Svastha geht es darum, Yoga so zu praktizieren, wie es für jeden Einzelnen am besten ist. Dabei wird die alte Weisheit von Yoga und Ayurveda mit der modernen Wissenschaft integriert.

Dieser Yoga-Kurs ist speziell auf werdende Mütter abgestimmt und besteht aus einem Mix von Atemübungen und Yogaelementen.

Gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ein ausgewogener Dehnungs- und Entspannungsteil

Mit aktiven Mobilitätsübungen wird die Beweglichkeit verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Kraftvolle Bewegungen und Dehnung sind ebenfalls Teil des Kurses.

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, welcher sehr lösend auf Körper und Geist wirkt. Die Dehnung nimmt einen wichtigen Aspekt ein, die Übungen werden ca. zwei bis drei Minuten gehalten.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper beweglicher und elastischer machen wollen, aber auch Kraft und Stabilität trainieren möchten. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Balance und Körperwahrnehmung geschult, zeitgleich wird ebenfalls das Bindegewebe regeneriert und Verspannungen gelöst. Mal dynamisch verspielt und kraftvoll, mal ruhig und entspannt, es gibt verschiedene Varianten, die Faszien zu trainieren.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Ein spezielles Straffungs- und Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzequipment.

Gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ein ausgewogener Dehnungs- und Entspannungsteil

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Mobilisationsübungen und Dehnung sind das Herzstück der Stunde. Eine (meditative) Entspannung im Sinne einer Körper- oder Fantasiereise runden die Stunde ab.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats, oft mit Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln, Langhanteln und Tubes, sind das Herzstück des Kursformats.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Meditation lehrt, die Gedanken und den Kopf abzuschalten und Energie aus dem Hier und Jetzt zu tanken. Richtung der Aufmerksamkeit nach innen, um Gedanken, Gefühle und den Energiefluss zu beobachten, zu steuern und den Ursprung zu erkennen.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Der Fokus liegt auf dem Aufbau der Tiefenmuskulatur, um das Körperbewusstsein und die Haltung zu verbessern, sowie auf der Atmung. Des Weiteren werden die Beweglichkeit und das Gleichgewicht in Form von Yoga-Übungen geschult.

Eine Kombination aus Pilates und Faszien-Training. Bekannte Pilates-Übungen werden im Sinne der Faszien-Trainingsmethoden (z.B. Faszienrollen, Bällen oder Schwungbewegungen) modifiziert, um unser Bindegewebe zu stimulieren und wieder elastisch, geschmeidig und kraftvoll werden zu lassen.

Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats mit der Langhantel, sowie Verbesserung der Körperhaltung und der körperlichen Fitness. Die Intensität ist individuell gestaltbar, da die Gewichte variiert werden können. Advanced - Hypertrophie Training , Erfahrung im Langhantel bzw Geräte Training erwünscht. Dieses Langhantel Training wird als Hot Iron® System Kurs gegeben.

Hier werden Yoga-Erfahrene mit Praxiserfahrung innerhalb der individuellen Grenzen und Möglichkeiten in komplexeren Übungsabfolgen angeleitet.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats, oft mit Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln, Langhanteln und Tubes, sind das Herzstück des Kursformats. Da dies ein Outdoorkurs ist, bitten wir außerdem darum, dem Wetter entsprechende Kleidung und eine eigene Matte mitzubringen.

Der Kurs für alle, die Spaß an der Bewegung haben und den ganzen Körper moderat trainieren möchten. Ein Mix aus Ausdauer (ohne Sprünge und schnelle Bewegungen), Kräftigung und Stretching. Die perfekte Vorstufe zu Fitness Complete.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Diese Stunde ist eine softe Yogastunde. Der Schwerpunkt liegt speziell auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der Mobilisierung der Gelenke. Dieser Kurs ist für die Generation 55Plus gut geeignet. Auch jüngere Teilnehmer:innen sind herzlich willkommen.

Hatha Yoga ruht auf 5 Säulen: richtige Entspannung (Shavasana), richtige Atmung (Pranayama), richtige Ausführung der Übungen (Asana), positives Denken und Meditation (Dhyana). Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Dieses Kursformat steht für einfache, aber ausgiebige Haltepositionen

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Die Hauptelemente beim Faszien Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Der ganze Körper wird in fließenden und dynamischen Bewegungen einbezogen.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation und Sonnengrüße. Eine Tiefenentspannung und Meditation runden die Stunde ab.

Hatha Yoga ruht auf 5 Säulen: richtige Entspannung (Shavasana), richtige Atmung (Pranayama), richtige Ausführung der Übungen (Asana), positives Denken und Meditation (Dhyana). Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Dieses Kursformat steht für einfache, aber ausgiebige Haltepositionen

Kräftigungs- und Stabilisationsübungen im Kraftraum, mit rheumatischen Vorerkrankungen.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit oder ohne Zusatzequipment, basierend auf komplexen Bewegungsabläufen und verschiedenen Bewegungsebenen. Die Pfeiler Funktionalität, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden trainiert und bieten genau das richtige Programm, um sich auszupowern und die eigenen Grenzen zu testen. Eine Grundfitness sollte gegeben sein, um die anspruchsvollen Übungen technisch korrekt und sauber ausführen zu können.

Balanceübungen trainieren das Gleichgewicht, wirken sich positiv auf die Körperhaltung aus, verbessern die Koordination, lockern verspannte Muskeln, dienen der Entspannung und wirken sich positive auf die Sturzprophylaxe aus. Das Stabilisationstraining sorgt für die Aktivierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie die Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats, oft mit Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln, Langhanteln und Tubes, sind das Herzstück des Kursformats.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Eine Kombination aus Pilates und Faszien-Training. Bekannte Pilates-Übungen werden im Sinne der Faszien-Trainingsmethoden (z.B. Faszienrollen, Bällen oder Schwungbewegungen) modifiziert, um unser Bindegewebe zu stimulieren und wieder elastisch, geschmeidig und kraftvoll werden zu lassen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Bauchtarining an Geräten im Kraftraum.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Der Fokus liegt auf dem Aufbau der Tiefenmuskulatur, um das Körperbewusstsein und die Haltung zu verbessern, sowie auf der Atmung. Des Weiteren werden die Beweglichkeit und das Gleichgewicht in Form von Yoga-Übungen geschult.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Umfasst eine Reihe von Anspannungs- und Entspannungsübungen der Rumpfmuskulatur. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, sowohl präventiv als auch nach Schwangerschaft und OP.

Die Stunde richtet sich hauptsächlich an die Zielgruppe 55Plus. Yoga-Übungen werden kombiniert mit großem Raum für Meditation. Meditation lehrt, die Gedanken und den Kopf abzuschalten und Energie aus dem Hier und Jetzt zu tanken. Richtung der Aufmerksamkeit nach innen, um Gedanken, Gefühle und den Energiefluss zu beobachten, zu steuern und den Ursprung zu erkennen. Auch jüngere Teilnehmer:innen sind herzlich willkommen.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, welcher sehr lösend auf Körper und Geist wirkt. Die Dehnung nimmt einen wichtigen Aspekt ein, die Übungen werden ca. zwei bis drei Minuten gehalten

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Meditation lehrt, die Gedanken und den Kopf abzuschalten und Energie aus dem Hier und Jetzt zu tanken. Die Aufmerksamkeit geht nach innen, um Gedanken, Gefühle und den Energiefluss zu beobachten, zu steuern und den Ursprung zu erkennen.

Eine Stunde, die sich an Yoga-Einsteiger:innen richtet.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.Achtet bitte auf geeignetes Schuhwerk.

Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats mit der Langhantel, sowie Verbesserung der Körperhaltung und der körperlichen Fitness. Auch für Einsteiger:innen geeignet.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats, oft mit Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln, Langhanteln und Tubes, sind das Herzstück des Kursformats.

Ganzkörperkrafttraining an Geräten im Kraftraum.

Dieser Yoga-Kurs ist speziell auf werdende Mütter abgestimmt und besteht aus einem Mix von Atemübungen und Yogaelementen.

Mobilisationsübungen und Dehnung sind das Herzstück der Stunde. Eine (meditative) Entspannung im Sinne einer Körper- oder Fantasiereise runden die Stunde ab.

Die Stunde richtet sich hauptsächlich an die Zielgruppe 55Plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Taiso verbindet japanische Tradition mit modernen Trainingsformen. Als japanisches Gymnastiktraining hält Taiso fit und beweglich. Das Training besteht aus Übungen mit und ohne Partner:in zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Meditations- und Atemübungen ergänzen das Training und führen zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Taiso richtet sich an Teilnehmer:innen ab 18 Jahren. Das Training ist für alle Fitnessniveau geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Das Training findet in einfacher Sportkleidung oder Judohose und T-Shirt statt. Das Training findet ab Donnerstags, 19:00-20:00 Uhr, im Dojo II im Sportzentrum Bundesstraße statt.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Intensive Kräftigung für den gesamten Körper, mit Schwerpunkt auf der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Mobilisation und Haltungstraining runden die Stunde ab.

Tai-Chi wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Entspannungsfähigkeit aus. Ursprünglich ist es eine alte Kampf- und Bewegungskunst aus China, sie fördert die Entfaltung der inneren Energie ?Qi? und bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Übungen aus der chinesischen Heilgymnastik und Qi Gong bereiten auf die Tai-Chi-Form vor, eine Abfolge von ruhig fließenden, sanften und runden Bewegungen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Eine Kombination aus kraftvollen, fließenden Bewegungen und tiefen, dynamischen Atemübungen. Typische Inhalte sind Mobilisation, Sonnengrüße, Asanas (Übungen) und Tiefenentspannung. Einige der Stunden sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Diejenigen Stunden ohne eine Angabe zum Schwierigkeitsgrad (I-II oder II-III) richten sich an alle Zielgruppen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, welcher sehr lösend auf Körper und Geist wirkt. Die Dehnung nimmt einen wichtigen Aspekt ein, die Übungen werden ca. zwei bis drei Minuten gehalten

Ein spezielles Straffungs- und Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzequipment.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

In unserem Kurs ?Mama-fit mit Baby? stärken wir gezielt die körperliche Fitness nach der Geburt. Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das neben der Kräftigung des Beckenbodens den Fokus auf die Stärkung der Körpermitte legt. So unterstützt ihr eure allgemeine Fitness und euer Wohlbefinden. Die Übungen sind auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt, und die Babys können gern mitgebracht werden. Der Kurs findet in einer angenehmen Atmosphäre statt, die auch den Austausch mit anderen Müttern ermöglicht. Ideal für alle, die nach einem Rückbildungsformat weiter sportlich aktiv sein möchten.

Dieses Format beinhaltet eine Pilatesstunde mit Kräftigungs- und Atemübungen, die speziell auf die Zielgruppe 55Plus abgestimmt ist. Es wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Ein Ganzkörperworkout mit dem Step: Teilweise nur mit dem eigenen Körpergewicht oder ergänzend mit Kleingeräten. Dieses Step-Format beinhaltet keine Choreographien.

Mobilisationsübungen und Dehnung sind das Herzstück der Stunde. Eine (meditative) Entspannung im Sinne einer Körper- oder Fantasiereise runden die Stunde ab.

Dieser Kurs beruht auf sanftem Hatha Yoga, welches die gesamte Rumpf-, Beckenboden- und Beinmuskulatur kräftigt. Der Kurs ist auch für Senioren:innen und Einsteiger:innen gut geeignet.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Dieser Yoga-Kurs ist speziell auf werdende Mütter abgestimmt und besteht aus einem Mix von Atemübungen und Yogaelementen.

Die Stunde richtet sich primär an die Generation 65plus und beinhaltet abwechslungsreiche Stundenbilder mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dazu gehören Übungen für die Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation, Balance und Entspannung. Dabei wird auf bestimmte Bewegungseinschränkungen Rücksicht genommen. Jüngere Teilnehmer:innen sind ebenfalls willkommen.

Nach einem Warm-Up geht es in den Hauptteil der Stunde. Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats sind das Ziel. Mit dem T-BOW® erwartet euch ein multifunktionelles Ganzkörpertraining, welches durch Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Therabänder ergänzt werden kann.

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.

Fitness für den ganzen Körper. In diesem Kurs werde Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Formaten trainiert. Die Intensität liegt im mittleren bis hohen Bereich, aber auch Einsteiger:innen sind herzlich Willkommen.

Hatha Yoga ruht auf 5 Säulen: richtige Entspannung (Shavasana), richtige Atmung (Pranayama), richtige Ausführung der Übungen (Asana), positives Denken und Meditation (Dhyana). Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Dieses Kursformat steht für einfache, aber ausgiebige Haltepositionen

Schulung der rückengerechten Haltung, gezielte Kräftigungsübungen und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken. Abgerundet wird die Stunde durch eine längere Entspannungsphase und Dehnübungen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper beweglicher und elastischer machen wollen, aber auch Kraft und Stabilität trainieren möchten. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Balance und Körperwahrnehmung geschult, zeitgleich wird ebenfalls das Bindegewebe regeneriert und Verspannungen gelöst. Mal dynamisch verspielt und kraftvoll, mal ruhig und entspannt, es gibt verschiedene Varianten, die Faszien zu trainieren.

Hatha Yoga ruht auf 5 Säulen: richtige Entspannung (Shavasana), richtige Atmung (Pranayama), richtige Ausführung der Übungen (Asana), positives Denken und Meditation (Dhyana). Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung. Dieses Kursformat steht für einfache, aber ausgiebige Haltepositionen

Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats mit der Langhantel, sowie Verbesserung der Körperhaltung und der körperlichen Fitness. Auch für Einsteiger:innen geeignet.

Der Fokus im Pilates liegt auf einer starken Körpermitte (?Powerhouse?), der richtigen Atmung und korrekten Körperhaltung. Kräftigungs- und Atemübungen bilden den Kern des Kurses.

Spezielles Gruppenausdauertraining auf Indoor-Fahrrädern zu abwechslungsreicher Musik und unterschiedlichen Trainingsreizen wie Grundlagenausdauer, Bergfahrten und Intervalltraining. Die Teilnahme an einem Spinning® Intro vor dem ersten Besuch einer regulären Einheit, sowie das Tragen eines Pulsmessers ist empfehlenswert. Die Kurse sind nach Intensitäten in die Level I-III unterteilt.